शरीर में पानी की सही मात्रा हमेशा ज़रूरी होती है. हर दिन, शरीर को 2-3 लीटर पानी की ज़रूरत होती है. क्या सिर्फ़ पीने का पानी शरीर के लिए ज़रूरी पानी की मात्रा को पूरा कर सकता है? स्वस्थ शरीर के लिए पानी की सही मात्रा चाहिए, इसके लिए ज़रूरी है कि तरल और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति थोड़ी-थोड़ी देर में होती रहे. डिहाइड्रेशन की परेशानी से बचने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन का सेवन किया जाए. इससे शरीर को ज़रूरी नमक (इलेक्ट्रोलाइट्स) और ग्लूकोज़ की मात्रा मिलती है. एक बात का ज़रूर ध्यान रखें कि जब डिहाइड्रेशन हो, तो जितना हो सके अधिक मीठे ड्रिंक्स और कोल्ड ड्रिंक्स से बचा जाए. ज़्यादा जानने के लिए Electral और Network 18 की ‘हाइड्रेशन फ़ॉर हेल्थ’ मुहिम से जुड़ें.